Có lẽ bạn biết rằng việc lết chiếc mông béo ngậy của bạn khó khăn như thế nào và muốn thực hiện xây dựng cơ thể chúng ta mong đợi từ bao lâu. Và trước khi bạn bắt đầu lý do tại sao, đừng bận tâm, bởi vì tôi có thể nghe danh sách các lý do chồng chất: Thành viên phòng tập thể dục quá đắt. Tôi không biết phải làm gì khi tôi ở trong phòng tập thể dục; Tôi dễ bị phân tâm; Tôi quá mệt mỏi vì làm việc trí não cả ngày; Tôi thoải mái với cơ thể của mình; Tôi quá khó chịu với cơ thể của mình; nó cứ lặp đi lặp lại, và nó trở nên mệt mỏi.
Không ai yêu cầu bạn điêu khắc bản thân để trông giống Dwyane Wade. Không ai yêu cầu bạn chạy marathon hoặc đăng ký một cuộc thi cử tạ. Thậm chí không ai yêu cầu bạn tập thể dục mỗi ngày! Trên thực tế, nghiên cứu của CDC, được đề cập ở trên, chỉ yêu cầu hai giờ rưỡi tập thể dục nhịp điệu hoặc một giờ mười lăm phút hoạt động cường độ mạnh mẽ, và tám mươi phần trăm người Mỹ thậm chí không thể làm điều đó. Thật xấu hổ, và sức khỏe của đất nước chúng ta đang gặp nguy hiểm vì điều đó.
Nhưng nếu chúng ta thành thật ở đây, tôi thực sự không thể làm gì nhiều để giúp điều đó. Tôi không thể bật ra khỏi màn hình điện thoại của bạn mỗi sáng để kéo bạn ra khỏi giường sớm hơn một giờ. Nhưng những gì tôi có thể làm là cung cấp một danh sách các lý do được hỗ trợ về mặt y tế tại sao bạn nên tập thể dục một chút và hy vọng nó sẽ để lại dấu ấn cho bạn.
Không hoạt động thể chất có liên quan đến 5,3 triệu ca tử vong trên toàn thế giới
Đầu tiên trong danh sách này là một điều đáng sợ, nhưng một lần nữa, chúng tôi đang hướng tới việc thúc đẩy bằng bất cứ phương tiện nào cần thiết! Đây là một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các bác sĩ Harvard do Tiến sĩ I-Min Lee dẫn đầu cho The Lancet, một tạp chí y khoa uy tín. Các phát hiện của nó cho thấy rằng việc mọi người không tập thể dục được khuyến nghị đã dẫn đến 6% các trường hợp mắc bệnh Tim mạch vành, 7% các trường hợp mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và 10% các trường hợp hủy bỏ vú và đại tràng.
Tập thể dục, đặc biệt là aerobic, có liên quan đến thói quen ngủ tốt hơn
Cái này ở phía sáng hơn của sự vật. Theo một nghiên cứu do Tiến sĩ. Kathryn Reed và Phillis Zee, và một nhóm các nhà khoa học tại Đại học Đông Bắc, tập thể dục là một yếu tố quan trọng không chỉ là bạn ngủ bao nhiêu mà còn tốt cho bạn bao nhiêu. Tôi không đi sâu vào chi tiết về lợi ích của giấc ngủ; đó thực sự là điều bạn nên biết nếu bạn không có đủ.
Nó thậm chí có thể cải thiện trí nhớ của bạn! Có, bạn nghe nói rằng ngay. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học British Columbia, tập thể dục thường xuyên dường như giúp tăng kích thước của Hippocampus, đây là khu vực của bộ não dành riêng cho việc ghi nhớ và học tập bằng lời nói. Vì vậy, hãy xua tan mọi định kiến của bạn về jock câm, bởi vì nếu bạn muốn giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái tốt nhất, tốt nhất bạn nên đến phòng tập.
