Nghe có vẻ dễ chịu nhưng thực tế không phải căng thẳng (stress) đều gây hại. This thing is no mean that the sense is too load or mệt mỏi trong công việc xứng đáng là lờ mờ, bởi nó thực sự là vấn đề. Tuy nhiên, nếu biết cách vận dụng tốt, thì một số căng thẳng có thể dẫn dắt công việc hiệu suất hết hiệu quả.
Không cần nhắc thêm, chúng ta đều biết rằng quá nhiều áp lực sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kết quả công việc nhưng nhiều người vẫn không biết nếu biết cách tận dụng và kiểm tra mức độ căng thẳng nhất định in the job, the complete that can be re mang lại lợi ích không mong đợi cho bản thân. Hãy cùng làm việc tại Philippines để tìm hiểu thông tin về một số loại căng thẳng khác nhau mà bạn nên trải nghiệm và bí quyết để giữ cân bằng một cách khéo léo nhất nhé!
Tạo thêm căng thẳng cấp tính (căng thẳng cấp tính) cho công việc
Nghiên cứu từ Đại học California – Berkeley đã gợi ý về một số căng thẳng có ích. Năm 2013, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm bằng cách đưa ra tế bào gốc trong não chuột lên các giai đoạn thẳng hàng nhưng ngắn hạn (hay còn gọi là thẳng cấp tính), chúng tôi sẽ tạo ra các tế bào mới. Hai tuần sau, khi những tế bào này mới làm trưởng thành, thì kết quả cho thấy các tỉnh, bộ nhớ và chuột học khả năng được cải thiện.
Các nhà nghiên cứu đề xuất căng thẳng cấp tính có thể giúp não giữ tỉnh táo và theo đó tạo ra mức cân bằng tốt hơn cho công việc hiệu suất. Từ quan điểm tiến trình hóa, kết luận này có nghĩa: Sự căng thẳng giúp động vật thích nghi và tồn tại, và tác động này cũng có giá trị không kém với người hiện đại. Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học tại UC San Francisco đã phân tích mức độ tác động lên tế bào ở người. Kết quả chỉ ra rằng khi căng thẳng tính toán có thể gây tổn hại, những đợt căng thẳng cấp tính lại giúp bộ có sức bật và tạo điều kiện để hình thành nên có khả năng chịu đựng.
Hiểu được đơn giản chính là sự căng thẳng không hoàn toàn xấu, nó vẫn chứa đựng ý nghĩa tích cực đối với người đi làm trong công việc: Tự thúc đẩy bản thân tiến lên và giúp hoàn thành nhiệm vụ tốt nhất; Quick process bàn giao thực hiện bản thuyết trình; Động lực để cố gắng lấy một khách hàng quan trọng; Hoặc đáp ứng tuyệt đối thời hạn của mọi dự án… Chỉ cần ghi nhớ điều đó, trong mỗi sự căng thẳng phải có giới hạn về thời gian, tần suất, mức độ để kết thúc mỗi người trở nên mạnh mẽ hơn, có khả năng khó khăn hơn đầu nhưng vẫn phải bình thường để không gây nguy hiểm cho sức khỏe hoặc rút lui sinh lực.
Khi căng thẳng trường diễn (căng thẳng mãn tính) quyền kiểm soát
Chúng ta cùng đồng ý rằng một chút căng thẳng là tốt, nhưng không phải tất cả các loại căng thẳng đều mang lại kết quả tích cực. Căng thẳng quá mức sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc, và đó chính là những gì căng thẳng trong trường diễn (mạn tính) có thể gây ra.
Như Mayo Clinic giải thích, khi chúng ta cảm thấy căng thẳng thì hormone bao gồm adrenaline và cortisol được giải phóng. Một khi sự kiện căng thẳng kết thúc, mức hormone sẽ trở lại bình thường. Nhưng nếu chúng ta liên tục cảm thấy căng thẳng, hệ thống phản hồi vẫn hoạt động không ngừng, điều này có nghĩa là hormon của chúng ta, chúng ta duy trì ở mức không lành mạnh trong khoảng thời gian dài. Căng thẳng tác động lên mọi hệ thống của cơ thể, bao gồm các hệ thống hô hấp, mạch tim và nội dung. Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, điều đó có thể dẫn đến những thay đổi như thèm ăn, mất ngủ, loạn và hen, suy tim, tăng cân, cùng các bệnh khác.
Có thể nói căng thẳng thúc đẩy người lao động phát triển, nhưng nếu nó phát triển quá mức thì trở lại nên nguy hiểm. Khi căng thẳng tính toán ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhân viên, nó còn thương cả “sức khỏe” của toàn doanh nghiệp và gây thiệt hại đáng kể về mặt thời gian chi phí. Chính vì thế thức được tìm bằng cân bằng. Dưới đây là một vài gợi ý để làm điều đó:
Tự thiết lập các thử thách khó khăn nhưng khả năng đó sẽ trở nên thoải mái với công việc thường xuyên mỗi ngày, lúc đó bạn cần được đẩy ra khỏi “toàn bộ vùng” với những người mới chịu trách nhiệm. Các nhiệm vụ không thuộc quyền sở hữu thể tạo ra lực lượng căng thẳng, giúp bạn đối mặt với công thức mới và tìm hiểu những điều mới mẻ.
Tuy nhiên, nếu mới nhận nhiệm vụ, thì bạn cần phải loại bỏ một số cũ trách nhiệm đã làm tốt. If not, I’m too load will give you to the status stress up the feature. Người quản lý không cẩn thận kiểm tra khối lượng công việc, hãy quyết định “kéo căng” khi phân trách nhiệm cũng có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng và giảm hiệu suất.
Nhận một nhiệm vụ lớn trong một khoảng thời gian nhất định Bạn cần phải xác định rằng các nhiệm vụ lớn đó cấp trên giao phó phải luôn thật cụ thể. Dự án là gì, cuộc họp hướng dẫn, giới thiệu sản phẩm mới, thuyết trình một sáng kiến với các nhà đầu tư… đều chỉ cần xác định rõ ràng và trong khả năng bạn cố gắng. Bởi vì bằng cách này, bạn mới có thể nắm rõ các ưu tiên và những gì cần tập trung.
Kỳ vọng không rõ ràng có thể là căng thẳng cực lớn. Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm giúp chúng ta nhận thức thấu đáo việc phải làm và cho phép đặt ra các mục tiêu thực tế để hoàn thành chúng. Đồng thời, một chút căng thẳng nho nhỏ trong mỗi dự án mới sẽ thúc đẩy hiêụ quả và giúp bạn nâng cao kỹ năng.
Nhân viên được giao quyền kiểm soát Rất nhiều người thường cảm thấy rằng họ không có đủ quyền kiểm soát thời gian để hoàn thành công việc, và cảm giác căng thẳng thường xuyên có xu hướng làm trầm trọng thêm vấn đề. Khi sếp liên tục thay đổi những mục tiêu ưu tiên, bạn sẽ phải chật vật nhiều để bám theo tiến độ và liên tục chống chọi với cảm giác căng thẳng.
Để giải quyết, bạn cần khéo léo trao đổi để cấp trên đặt ra cho mình những mục tiêu và thời hạn thực tế. Điều này không có nghĩa là bỏ hoàn toàn khái niệm thời hạn – thời gian biểu sẽ góp thêm một chút căng thẳng tạm thời hữu ích cho hiệu suất công việc. Quan trọng nhất là mọi người được đưa ra ý kiến về một thời hạn phù hợp. Giải pháp này giúp kiểm soát mức căng thẳng nhằm đảm bảo đủ áp lực tạo ra hiệu quả chứ không áp đảo tâm lý.
Trầm cảm tính toán tràn lan khắp các ngóc ngách văn phòng nên rất cần những nỗ lực và thay đổi người lao động mới nhằm tạo ra môi trường làm việc tốt hơn. You need to get the new method of the firewall and up to the high up. This is this, loại bỏ căng thẳng ra khỏi công việc không phải là giải pháp thi, bạn cần phải làm giảm tải áp dụng đúng cách. Đặc biệt, hãy luôn nhớ rằng sẽ có nhiều khó khăn nhưng bạn hoàn toàn có thể đạt được sự cân bằng khi áp dụng những lời khuyên trên.
