Khi áp lực công việc trở nên nặng nề như nền tảng đá, bạn có thể tưởng tượng như mình là cái cây nhỏ phải tìm cách ngoi lên khỏi lớp để tồn tại. Liệu có cách nào giúp bạn vượt qua áp lực công việc một cách nhẹ nhàng để vừa bảo vệ sức khỏe mà vẫn đảm bảo hiệu quả như kỳ vọng?
Áp lực công việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe giúp bạn dễ dàng mắc phải các bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm xúc… Nghiêm trọng hơn, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và hội chứng chuyển đổi
Áp lực công việc phổ biến đến mức độ bảo vệ như cơ hội tìm thấy một công việc ít căng thẳng là một khó khăn đối với nhiều người. Nếu không thể tránh khỏi căng thẳng, bạn có thể thử áp dụng 9 bí quyết giúp vượt qua áp lực công việc sau đây nhé.
Danh mục :
1. Bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng
Rất nhiều người cảm thấy căng thẳng ngay từ buổi sáng sau khi đưa vội vàng đến trường, lặn ngụp trong đám cháy và ăn qua ổ bánh mì mua ven đường. You will have a xu hướng áp lực công việc nhiều hơn nếu có một buổi sáng hoạt động!
Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng những thói quen nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền… Đây là cách giảm áp lực công việc cực kỳ đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay vào sáng mai.
2. Vượt qua áp lực công việc nhờ chép
Một trong những yếu tố góp phần làm tăng áp lực công việc là bạn không biết chính mình cần phải làm gì. Bạn có quá nhiều thứ phải làm, không biết mình phải bắt đầu từ đâu. Nhất là khi bạn là nhân viên mới ở công ty, mọi thứ đều khiến bạn hoang mang
Bạn nên trao đổi trực tiếp với người quản lý để biết mình cần phải hoàn thành công việc đầu tiên trong ngày. Hãy ghi chép cẩn thận thời hạn và mục tiêu cần đạt được trong ngày để bạn có thể tập trung.
4. Tổ chức công việc một cách thông minh
Nếu bạn không biết cách tổ chức công việc, mọi thứ sẽ rất trang bị giống như bàn phím mà bạn không thể tìm thấy ứng dụng của mình. This Crossover to a bòng bong. Cấp trên liên tục và thế là bạn mắc phải “hội chứng cháy sạch” vì quá kiệt sức!
Bạn nên tập thói quen đi sớm để tránh tình trạng làm thêm giờ xuyên đêm. Please up the list of 3 – 5 the first job in the first priority. If is too load, you can be up on shift deadline or support for help help.
5. Thu xếp lại văn phòng thoải mái hơn
Một trong những nguyên nhân gây áp lực công việc có thể khiến bạn bất ngờ chính là văn phòng. Bộ bàn ghế không thoải mái có thể khiến bạn đau mỏi vai gáy. Tiếng ồn xung quanh khiến bạn khó tập trung. Không gian chật hẹp khiến bạn cảm thấy ngột ngạt…
Hãy tìm cách giảm áp lực công việc bằng những đề xuất thay đổi văn phòng mang đến sự thoải mái. Bạn có thể ngăn ngừa đau mỏi vai gáy bằng bộ bàn ghế mới, bài tập yoga giãn cơ… Bạn cũng có thể mang cây xanh đến công ty để rèn luyện sự tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
6. Tập trung hoàn thành việc nào giờ nấy
Nhiều người nghĩ rằng công việc càng bận rộn thì mình phải học cách xử lý nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Thật ra, thói quen ôm đồm này không giúp bạn đảm bảo chất lượng của công việc. Bạn khó lòng tránh sai sót nếu vừa làm việc này vừa trò chuyện hay tranh thủ làm thêm việc khác.
Để không bị áp lực làm nhiều việc cùng một lúc, bạn nên chia nhỏ việc với những mốc thời gian phù hợp. Hãy tập trung cao độ hoàn thành xong một việc rồi mới làm việc tiếp theo.
7. Đi dạo để vượt qua áp lực công việc
Bạn sẽ cảm thấy tẻ nhạt vô cùng khi nhốt mình ở văn phòng suốt 8 tiếng/ngày. Chưa kể, bạn cứ phải đối mặt với những đối tượng gây stress như sếp khó tính hay đồng nghiệp lắm chiêu.
Bạn có thể thử đi dạo bộ vào giờ nghỉ trưa như một cách vượt qua áp lực công việc. Lợi ích của đi bộ không chỉ giúp giảm stress mà còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim.
8. Kiểm soát sự cầu toàn trong chừng mực
Phong cách làm việc cầu toàn có thể giúp bạn gặt hái nhiều thành quả mỹ mãn. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân gây ra áp lực công việc khi bạn luôn đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo.
Bạn có thể đặt mục tiêu cao để cố gắng phấn đấu, song đừng quá cầu toàn khi thực hiện. Chỉ cần bạn hôm nay tốt hơn hôm qua là cũng đủ để bạn có thể tự hào về bản thân rồi.
9. Vượt qua áp lực công việc với âm nhạc
Lợi ích của việc nghe nhạc vừa giúp giảm stress vừa góp phần cải thiện trí nhớ. Nếu nghe nhạc ở nơi làm việc thì bạn cần biết cách chọn thể loại nhạc phù hợp để tránh gây mất tập trung.
Bạn có thể nghe nhạc không lời khi cần tập trung. Những khi cảm thấy cần tìm cách hết buồn ngủ, bạn có thể chuyển sang thể loại nhạc sôi động hơn.
Những khi được áp dụng công việc đè nặng màu sắc trên vai, đôi lúc chúng ta sẽ ước ao có một công việc nhàn hạ mà lương cao thì đời sẽ là màu hồng. Thế nhưng, công việc nhàn hạ lại không mang đến cho bạn niềm vui vì bạn không có cơ hội chinh phục thử nghiệm để biết mình giỏi giang đến đâu. Khi thử nghiệm tìm cách vượt qua áp lực công việc, bạn sẽ nhận ra mình đã thay đổi thành một phiên bản mới có tính chất mạnh mẽ và cường lực như một chiến binh dũng cảm!
Nếu các bạn đang tìm việc làm tại philippine với mức hấp thụ, cơ hội thăng tiến lương cao, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi hoặc gửi CV về gmail [email protected] nhé. Chúc các bạn thành công !!!
