Những suy nghĩ tiêu cực rất khó kiểm soát, nó ảnh hưởng rất nhiều đến công việc của bạn. Vậy làm thế nào để Thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực trong công việc. Hãy cùng Tuyển dụng Philippines tìm hiểu bài viết dưới đây.
Danh mục :
Tích cực với bản thân
Một phương pháp hay mà bạn có thể dùng để chống lại những suy nghĩ tiêu cực là dành những lời có cách cho mình. Đây là phương pháp được các nhà trị liệu hành vi nhận thức hay dùng. Bạn phải thường xuyên tập luyện nó bằng cách luôn nhìn thấy những mặt tích cực ngay cả khi nó đang tiêu cực nhất. Ngoài ra, bạn có thể thử suy nghĩ tích cực bằng cách nghĩ về những điều bạn cảm thấy biết ơn; sẽ rất hữu ích cho bạn đấy!
Xem thêm bài viết: 5 cách giảm căng thẳng trong công việc
Hít thở để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực
Những suy nghĩ tiêu cực có ảnh hưởng rất nhiều trong công việc. Do đó, bạn nên học cách hít thở nếu gặp bất cứ một vấn đề gì khó khăn trong công việc và cuộc sống. Hít thở đúng cách sẽ là phương thức giúp bạn thư giãn hiệu quả và làm giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn làm bạn tạm thời quên đi những suy nghĩ tiêu cực và trấn tĩnh bạn. Phương pháp hít thở như sau:
- Hít thở bằng cơ hoành (hít thở sâu bằng bụng và thở ra một cách từ từ);
- Hít thở cân bằng (thời gian hít vào và thở ra tương tự nhau; khoảng từ 4-6 giây);
- Hít thở kiềm hãm (hít vào và thở ra qua đôi môi mím lại hoặc qua mũi);
Nghe nhạc
Nghe nhạc là cách tốt nhất để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng; phương pháp trị liệu bằng âm nhạc khi áp dụng phù hợp và lâu dài sẽ là liều thuốc hữu hiệu giúp trị những suy nghĩ tiêu cực. Mỗi khi cảm thấy chán nản, bạn nên nghe những bài nhạc không lời; những âm thanh trong tự nhiên hay là bài hát vui nhộn nào đó để cải thiện tâm trạng của mình.
Nói thật to những suy nghĩ của bạn
Đừng ngại ngần đọc to những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn; bằng giọng điệu hài hước và châm chọc nhất. Khi ấy, bạn mới nhận thấy vấn đề của mình đôi khi thực ra rất nhỏ; hoặc cũng chỉ là do bạn quá stress đến mức làm trầm trọng hóa vấn đề lên mà thôi.
Viết lách cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn
Mỗi khi gặp bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào trong công việc, bạn có thể viết vào cuốn sổ tay của mình. Cách này được xem như một phương pháp trị liệu tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp bạn sắp xếp những suy nghĩ của mình. Hãy để những suy nghĩ tiêu cực được viết tràn ra trên giấy để bạn có thể bình tĩnh đọc lại và tìm ra giải pháp vượt qua khó khăn.
Xem thêm bài viết: Rèn luyện não bộ bằng cách thường xuyên viết lách
Hãy thử làm những điều mà Tuyển dụng Philippines đã chia sẻ với bạn trên đây để giúp bạn Thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực trong công việc.
