Khả năng tập trung giúp bạn đạt được hiệu suất công việc tốt hơn và có nhiều cơ hội thăng tiến trong công việc. Nhưng để duy trì sự tập trung thì không phải dễ dàng. Vậy làm thế nào để tăng khả năng tập trung trong công việc hãy cùng Tuyển dụng Philippines tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Danh mục :
Ngủ đủ giấc
Bởi vì nếu bạn không ngủ đủ giấc hoặc cảm thấy căng thẳng tột độ, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn để duy trì sự tập trung. Ngoài ra, đừng lạm dụng quá nhiều caffeine do nó có thể làm tăng khả năng tập trung ở một số người, nhưng lại có thể làm suy yếu khả năng này ở một số người khác, do làm họ cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn.
Tăng sự tập trung từ từ
Hãy bắt đầu với một mục tiêu đơn giản và nâng dần mức độ khó lên. Để làm được điều này bạn nên đặt đồng hồ hẹn giờ trong 5 phút và hoàn toàn tập trung trong khoảng thời gian này. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 2 phút trước khi tập trung thêm 5 phút nữa. Mỗi ngày, bạn hãy tăng thời gian tập trung của mình thêm 5 phút, đồng thời cộng thêm thêm 2 phút vào thời gian nghỉ ngơi.
Thiền
Thiền không chỉ giúp bạn giữ bình tĩnh, thanh thản mà nó còn có tác dụng tăng cường sự tập trung của bạn trong công việc. Trong một nghiên cứu gần đây đưa ra, một nhóm khảo sát gồm 140 thành viên tham gia khóa tập thiền 8 tuần. Sau khoảng thời gian đó, thời gian tập trung cũng như những chức năng nhận thức quan trọng khác của tất cả tình nguyện viên đều được cải thiện rõ rệt.
Đọc sách
Sự ảnh hưởng của công nghệ thông tin đã làm giảm khả năng tập trung của con người. Tạp chí Salte thực hiện một nghiên cứu với sự giúp đỡ của công ty phân tích trang web Chartbeat. Kết quả cho thấy chỉ vỏn vẹn 5% người đọc một bài báo điện tử thật sự đọc đến hết bài. Ngoài ra, 38% người đọc không bao giờ đọc nhiều hơn vài đoạn đầu. Họ chỉ cuộn lên cuộn xuống nhiều hơn là đọc hết. Đây thật sự là điều đáng xấu hổ. Kiến thức từ những cuốn sách mang lại là rất lớn và đọc sách còn mang lại sự tập trung cho bạn.
Xem thêm bài viết: 5 thói quen của một người giao tiếp giỏi
Trên đây là một vài mẹo để tăng khả năng tập trung trong công việc. Chúc các bạn thành công trong sự nghiệp.
