Nếu bạn không thể nâng cánh tay của bạn lên trên đầu mà không khó chịu, bất cứ điều gì từ vai bị đóng băng đến chấn thương vòng quay đến vai bị trật khớp đều có thể bị đổ lỗi. Hướng dẫn của chúng tôi về đau vai sẽ giúp bạn xác định lý do tại sao bạn lại đau lòng và những gì bạn có thể làm để giảm bớt cơn đau.
Đau vai là một cơn đau phổ biến ở Mỹ: Theo một số ước tính, có đến 67% số người cảm thấy khó chịu ở vai tại một số thời điểm trong suốt cuộc đời của họ. Khớp di động nhất trong cơ thể bạn, vai được tạo thành từ xương được giữ cố định bởi các cơ, gân và dây chằng. Tất cả đều được thiết kế để làm việc cùng nhau để cho phép vai di chuyển tự do theo nhiều hướng khác nhau. Điều này cho phép bạn làm mọi thứ, từ giơ hai tay lên đầu đến ném bóng chày và gãi lưng. “Thật không may, sự di chuyển này phải trả giá bằng sự ổn định” và điều đó khiến vai dễ bị chấn thương, Clifford Stark, DO, giám đốc y tế của Sports Sports tại Chelsea ở thành phố New York cho biết. Yếu tố trong sự hao mòn của cuộc sống hàng ngày và thật dễ dàng để biết lý do tại sao bạn, uh, vai quá nhiều nỗi đau.
Bạn sẽ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán chính thức chứng đau vai. Chuyến thăm đó sẽ bao gồm kiểm tra thể chất, và có thể là X-quang, MRI hoặc siêu âm, hoặc thậm chí bạn có thể được giới thiệu đến trị liệu vật lý ngay lập tức, bác sĩ Stark nói.
Cho đến khi bạn biết điều gì gây ra đau vai của bạn chắc chắn, đây là một vài trong số nhiều lý do tại sao vai của bạn có thể bị đau, và làm thế nào để tìm sự giải thoát.
Trong tất cả các lý do bạn có thể bị đau vai, chấn thương cho vòng quay của bạn là phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu gần đây, hai phần ba số người bị đau vai có vấn đề về vòng quay. Một nhóm các cơ và gân gắn vào xương khớp vai, vòng bít xoay giữ bóng của xương cánh tay trên của bạn tập trung ở hốc vai và cũng giúp bạn nâng và xoay cánh tay.
Thực hiện chuyển động tương tự lặp đi lặp lại có thể dẫn đến viêm gân còng quay, còn được gọi là viêm gân, có thể gây đau vai. Robert Gotlin, DO, một bác sĩ thể thao và cột sống ở NYC cho biết: “Vòng bít giống như một chiếc lốp xe bị lão hóa hoặc sử dụng thường xuyên, nó ngày càng mỏng hơn và cuối cùng bị mòn”. Với viêm gân, đau vai và yếu đầu tiên thường nhẹ và chỉ đáng chú ý khi bạn di chuyển khớp; sau một thời gian, chúng có thể trở nên nghiêm trọng hơn và xảy ra mọi lúc.
Viêm gân vòng xoay thường trở nên tốt hơn với sự thay đổi trong các hoạt động để tránh gây ra cơn đau để gân có thể lành. “Có một ranh giới tốt giữa làm quá nhiều và làm quá ít”, Tiến sĩ Stark nói, “nhưng nói chung là ổn khi làm những việc không làm nó trầm trọng hơn.” Chườm đá hoặc chườm nóng lên vai và các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen cũng có thể làm giảm đau. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý để trị liệu bằng tay và tăng cường các bài tập để giữ cho cơ bắp của bạn di chuyển và thách thức các cơ yếu hơn.
Nghỉ ngơi, chườm đá hoặc sưởi ấm, và NSAID có thể giúp chữa lành nước mắt vòng bít. Nhưng bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị vật lý trị liệu để tăng cường cơ vai và cải thiện cơ học của khớp vai, cũng như cung cấp các bài tập để làm ở nhà. “Lốp xe của bạn sẽ kéo dài hơn rất nhiều nếu sự liên kết và chấn động của bạn tốt, và điều tương tự chính xác là đúng với vai,” Tiến sĩ Stark nói. Tiêm Cortisone (steroid), giúp giảm đau tạm thời để bạn có thể tăng cường cơ bắp, hoặc phẫu thuật cũng có thể được yêu cầu.
Chấn thương này chính xác là những gì nó nghe như, Tiến sĩ Stark nói. “Những người có vai bị đóng băng đi vào với độ cứng nghiêm trọng và không thể di chuyển vai theo cách họ thường làm, với mức độ đau vai khác nhau.” Về mặt y học được gọi là viêm nang lông, kết quả vai đông lạnh khi các mô liên kết dọc theo khớp vai của bạn trở nên dày và viêm. Chính xác tại sao điều này xảy ra không được biết đến, cũng không phải là lý do tại sao phụ nữ trung niên đặc biệt dễ bị đóng băng vai. Có những yếu tố khác có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh này. Ví dụ, có tới 20% người mắc bệnh tiểu đường bị lạnh vai và những người có vấn đề về tuyến giáp hoặc bệnh Parkinson cũng có thể dễ bị loại đau vai này.
Bạn không chỉ thức dậy với vai đông lạnh. Các bác sĩ chia sự tiến triển thành ba giai đoạn: “đóng băng”, “đóng băng” và “tan băng”. “Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự giảm phạm vi chuyển động của mình và rồi đột nhiên nó leo thang”, Tiến sĩ Gotlin nói. Hầu hết mọi người đều khỏe hơn mà không cần điều trị. Nó thường mất khoảng 18 tháng để một vai đông lạnh hoàn toàn tan băng. “Bạn có thể cắt giảm một vài tháng bằng vật lý trị liệu, nhưng nó vẫn sẽ kéo dài một thời gian,” bác sĩ Gotlin nói. Vì một số người cũng có một vai bị đóng băng ở phía đối diện, các bác sĩ cũng thường đối xử với mặt tốt, chỉ để giữ cho nó di chuyển.
Đau sâu, đau nhức mà cảm thấy nóng và sưng? Rất có thể bạn bị viêm burs vai, viêm bursa, một túi chứa đầy chất lỏng cung cấp một bề mặt mịn màng cho cơ bắp và xương lướt qua. “Nếu bạn có hai cơ bắp nằm cạnh nhau và không có thứ gì giữa chúng để giảm ma sát, chúng sẽ không di chuyển”, tiến sĩ Gotlin giải thích. Thông thường những túi này, được tìm thấy trong các khớp trên khắp cơ thể, chứa đầy một lượng nhỏ chất lỏng. Tuy nhiên, đôi khi, khi bạn làm quá sức (giả sử, ném bóng hoặc nâng vật gì đó lên đầu nhiều lần), cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách đưa thêm chất lỏng vào bursa và vết sưng do dòng chảy tạo ra được gọi là viêm burs. “Một bursa giống như một quả bóng bay thực sự bằng phẳng, và viêm burs là quả bóng được đổ đầy nước,” Tiến sĩ nói.
